¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

Adelantar una hora el reloj en primavera nos genera un desequilibrio en el reloj interno, que es responsable de nuestro buen funcionamiento cada día. No obstante, volvemos a la normalidad en tres días, aproximadamente.

El cambio de hora y nuestro organismo

Lo que provoca este cambio de hora en nuestro cuerpo es muy parecido a lo que sucede cuando viajamos y tenemos el famoso jet lag. Nos sentimos mucho más cansados, es frecuente que aparezcan dolores de cabeza y podemos estar de peor humor o más desanimados.

Básicamente, pasamos a levantarnos una hora antes, y esto puede afectar más a las personas que tienen mucha actividad diaria, que ya acumulan cansancio y a las personas mayores.

Nuestro reloj biológico tiene un papel protagonista en nuestro estado salud física y mental, por lo que merece la pena prestarle atención y cuidarlo.

Si te afecta este cambio, sigue las recomendaciones básicas para adaptarte lo antes posible a la nueva hora: regula tus horarios de las comidas, duerme a la misma hora cada día y descansa bien y suficiente, haz ejercicio y pasa todo el tiempo que puedas al aire libre, recibiendo luz natural.

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